Los socios de Nulo y medallistas de oro, Gabby Thomas y Caeleb Dressel, subieron al escenario en SXSW 2025 para una conversación inspiradora moderada por la famosa chef, presentadora y emprendedora Katie Lee Biegel. Compartieron ingredientes clave para optimizar el rendimiento y llevar un estilo de vida equilibrado. Aquí hay cuatro conclusiones de su conversación que se pueden aplicar a muchas áreas de la vida.
1) La constancia es clave
Escuchamos esto una y otra vez por una razón. La constancia puede ser el paso más importante para alcanzar tus metas. Gabby compartió que, si buscas optimizar tu rendimiento, debes enfocarte en la constancia.
“Creo que es muy fácil fijarse una meta y entusiasmarse mucho, empezar con todas estas tendencias de las redes sociales y pensar: 'Voy a hacer esto, esto y aquello, y así es como voy a lograrlo'. Y eso es genial si puedes mantenerlo. Pero creo que es importante no presionarse demasiado en el día a día. Porque cuando pienso en mi trayectoria, mi carrera y cómo llegué a donde estoy ahora, fue simplemente haciendo pequeñas cosas todos los días durante mucho tiempo antes de llegar al punto en que estaba listo para tener la oportunidad de ganar una medalla.
La motivación es genial, es divertida y te inspira a levantarte y hacer algo, pero en realidad se trata de la disciplina y la capacidad de simplemente hacerlo. Incluso si no tienes ganas, incluso si no quieres, simplemente asegúrate de dar el paso para hacerlo. Caeleb estuvo de acuerdo y agregó que no cree en el éxito de la noche a la mañana.
“No creo que eso sea importante. Lo comparé con depositar monedas en un banco, que es lo mismo que dice Gabby: solo una moneda al día, tal vez cinco centavos aquí y allá, diez centavos, si tienes mucha suerte en un entrenamiento. Lleva tiempo y son las pequeñas cosas mundanas las que te llevan al gran resultado. Así que, para mí, empieza por tender la cama, y ya lo he dicho antes: si no la tiendes, no vas a romper un récord mundial.
Es una tarea muy sencilla que cualquiera puede hacer. Es aburrido, pero si empiezas el día con una simple finalización, una marca de verificación, el resto del día se convierte en un efecto dominó. Y si tienes el peor día de tu vida, llegas a casa y encuentras una cama limpia y bonita. Así que sí, son pequeños pasos y creo que el éxito se encuentra en lo mundano.”
2) Encuentra la motivación en El proceso, no solo el resultado
Hacer lo que te apasiona y te apasiona puede ayudarte a mantener la constancia y la motivación. Gabby comentó que, además de muchos días excelentes en la práctica, también viene una rutina diaria de la que se ha enamorado.
“No todos los días son divertidos ni emocionantes, y me encanta mi rutina y mi vida… Despertarme y pasear a Rico es lo mejor de mi día… Para mí, no me despierto todos los días pensando: 'Voy a ganar una medalla de oro'. No pienso así. Pienso más bien: ¿qué puedo hacer para ser un mejor atleta? ¿Qué puedo hacer para ser una mejor versión de mí mismo hoy? Y simplemente sigo adelante. Y creo que eso me motiva mucho, simplemente estar en este camino y superar los altibajos, y cuando resulta en una medalla de oro, creo que es genial.
Quiero estar en una situación en la que, incluso con un mal día, pueda estar en una buena posición para ganar una carrera. Un mal día es suficiente. Para eso entreno y así es como lo afronto. Y eso requiere dormir lo suficiente, comer bien y cuidar mi salud mental para… Sé que si algún día no soy perfecto, aún tengo la oportunidad de competir por una medalla de oro”.
Para Caeleb, la motivación radica en seguir encontrando diversión en el deporte y competir consigo mismo para seguir mejorando.
“Realmente mi objetivo es simplemente dejar algo atrás donde haga que el deporte sea más rápido. Eso es realmente lo que siento que quiero hacer. Así que sí, me he divertido en el deporte. Quiero seguir siendo más rápido, pero en realidad solo quiero decir, esto suena tan simple y tonto, pero simplemente me gusta nadar. Sí, me encanta nadar. Me encanta estar en el agua… Teníamos una regla familiar mientras crecía. Mis padres no importaba qué deporte practicáramos, solo teníamos que practicar un deporte. Así que, no nos dijeron que intentáramos ser los mejores del mundo. Era simplemente, disfruta lo que estás haciendo e intenta mejorar en ello. Y ese era prácticamente el estándar que teníamos. Así que siento que todavía sigo teniendo eso en el Deporte.”
3) Un buen sistema de apoyo puede mantenerte centrado y motivado
Caeleb compartió que a los atletas a menudo se les pone en un pedestal, y si bien entiende que puede dar buenos consejos sobre natación o en el gimnasio, todos tenemos algo que aprender unos de otros.
“Creo que llega un momento en que simplemente anhelamos la normalidad, y mis amigos sin duda la ofrecen. Mi familia, mi esposa y, sin duda, Jane, mi perra, ¿a quien no conozco? Creo que sabe que nado... ¿probablemente? Le encanta nadar.” Gabby compartió que no solo encuentra apoyo, sino también motivación en su familia, incluyendo a su madre, a quien vio crecer trabajando en varios empleos para finalmente volver a estudiar y obtener su doctorado.
“Verla perseguir sus sueños sin complejos, trabajando tan duro y sin ocultárnoslo, y ver dónde está ahora ha sido muy inspirador. Pero también me mostró lo que se necesita. Y para mí, eso era normal en mi casa; no entendía lo que sería no trabajar duro día tras día con equilibrio, sino perseguir tus sueños sin límites”.
Ser motivada por la gente que te rodea es un nivel de apoyo diferente. ¡Y luego, por supuesto, Rico! Es muy difícil imaginar este viaje sin él. Y sé que suena tonto, pero cuando me mudé aquí, me mudé sola y luego adopté a Rico, fue un gran consuelo para mí y me proporciona un equilibrio que otros no tienen. Las cosas no. Intento mantener una vida muy equilibrada. Tengo atletismo y otras cosas en marcha, pero tener a Rico conmigo es genial. Katie añadió un ejemplo del apoyo que sus perros han sido para ella a lo largo de los años. «Es una relación tan estrecha… Pienso en mi vieja carlino Fionula, que Dios la tenga en su gloria. Fue como mi alma gemela durante esos años. Y este apoyo es real, el que recibes de esta pequeña criatura feliz que se emociona tanto al verte al final del día y la quieres muchísimo.» 4) Tus objetivos nutricionales deben ser sostenibles. Tanto para Caeleb como para Gabby, es esencial asegurarse de que sus objetivos nutricionales sean sostenibles y alcanzables. Caeleb compartió que, si bien disfruta de los pepinillos fritos, también se asegura de alimentarse con proteínas.
“Como mucho. Sé que los nadadores son conocidos por eso… Mi forma de distribuir mis comidas es la siguiente: por la mañana, muy ricos en carbohidratos. Así que, me abastezco. En el almuerzo, consumo prácticamente la mitad de proteínas y la mitad de carbohidratos, y luego, inmediatamente después del entrenamiento, siempre proteína. Y luego, hacia la noche, la cena es probablemente 60/40: 60 % de proteínas y 40 % de carbohidratos”.
Gabby enfatizó que su regla general es asegurarse de alimentarse.
“Es una de esas cosas que buscas que sea sostenible. Así que quiero tener una carrera muy larga, una carrera muy larga y feliz, y quiero disfrutar de mi vida. Por eso, como lo que me hace feliz y me aseguro de obtener todos los nutrientes que necesito para entrenar al máximo de mis capacidades”.
Gracias de nuevo a Nulo Partners, Gabby, Caeleb y Katie Lee Biegel por compartir una conversación tan reflexiva, entretenida e impactante en South by Southwest. Nos sentimos más inspirados y comprometidos que nunca para priorizar tanto nuestro bienestar como el de nuestros compañeros de cuatro patas, asegurándonos de que todos disfrutemos de rutinas equilibradas y dietas nutritivas en nuestro camino hacia nuestro máximo rendimiento personal.
