Los atletas olímpicos y medallistas de oro Gabby Thomas y Caeleb Dressel subieron al escenario en SXSW 2025 para una conversación inspiradora, moderada por la famosa chef, presentadora y emprendedora Katie Lee Biegel. Compartieron los ingredientes clave para optimizar el rendimiento y llevar un estilo de vida equilibrado. ¡Aquí hay cuatro conclusiones de su charla que pueden aplicarse a muchos ámbitos de la vida!
1) La constancia es clave
Escuchamos esto una y otra vez por una buena razón. La constancia puede ser el paso más importante para alcanzar tus metas. Gabby compartió que, si buscas optimizar tu rendimiento, realmente debes centrarte en la constancia.
“Creo que es muy fácil fijarse una meta, entusiasmarse mucho con ella y empezar siguiendo todas esas tendencias de las redes sociales, pensando: 'Oh, voy a hacer esto, aquello y lo otro, y así es como lo voy a lograr'. Y eso está muy bien si eres capaz de mantenerlo. Pero creo que también es importante no presionarse demasiado en el día a día. Porque, al pensar en mi trayectoria y mi carrera, y en cómo llegué a donde estoy ahora, me doy cuenta de que todo se basó en hacer pequeñas cosas cada día durante un periodo muy largo, antes de llegar al punto en el que estaba lista para tener siquiera la oportunidad de ganar una medalla.
La motivación es genial, es divertida y te inspira a levantarte y hacer algo, pero lo que realmente importa es la disciplina y la capacidad de simplemente ponerse manos a la obra. Incluso si no tienes ganas, incluso si no quieres hacerlo, lo importante es asegurarte de dar el paso y hacerlo”.
Caeleb estuvo de acuerdo y añadió que no cree en el éxito de la noche a la mañana. «No creo que eso sea algo real. Yo lo comparaba con ir depositando monedas en una hucha —que es básicamente lo mismo que dice Gabby—: una moneda cada día, tal vez una de cinco o diez centavos aquí o allá si tienes suerte durante el entrenamiento. Lleva tiempo, y son esas pequeñas cosas cotidianas las que te llevan a lograr grandes resultados. Para mí, todo empieza por hacer la cama; ya lo he dicho antes: si no haces la cama, no vas a batir un récord mundial.
Es una tarea muy sencilla que cualquiera puede hacer. Es aburrido, pero si empiezas el día completando una tarea simple —marcando una casilla de verificación—, se genera un efecto dominó durante el resto de la jornada. Y si tienes un día pésimo, al menos regresas a casa y te encuentras con una cama limpia y ordenada. Así que sí, se trata de dar pequeños pasos; creo que el éxito reside en lo cotidiano».
2) Encuentra la motivación en el proceso, no solo en el resultado.
Hacer aquello que amas y que te apasiona puede ayudarte a mantener la constancia y a conservar la motivación. Gabby comentó que, además de disfrutar de grandes días de entrenamiento, cuenta con una rutina diaria que le encanta.
«No todos los días son divertidos o emocionantes, pero adoro mi rutina y amo mi vida... Despertarme y pasear a Rico es el mejor momento de mi día... No me levanto cada día pensando: "oh, voy a ganar una medalla de oro". No pienso así. Más bien me pregunto: ¿qué puedo hacer para ser mejor atleta? ¿Qué puedo hacer hoy para ser una mejor versión de mí misma? Y a partir de ahí sigo adelante. Creo que eso es lo que realmente me motiva: vivir este viaje, afrontar los altibajos y, si el resultado es una medalla de oro, pues genial.
Quiero estar en una situación en la que, incluso en un mal día, pueda estar en condiciones de ganar una carrera. Un mal día debe ser suficiente. Para eso entreno y así es como lo afronto. Eso implica dormir lo necesario, comer bien y cuidar mi salud mental, para saber que, aunque no sea perfecta un día determinado, sigo teniendo la oportunidad de competir por una medalla de oro».
Para Caeleb, la motivación reside en seguir disfrutando del deporte y en competir contra sí mismo para continuar mejorando. «En realidad, mi objetivo es simplemente dejar un legado que ayude a hacer el deporte más rápido. Eso es lo que realmente siento que quiero hacer. Así que sí, he disfrutado mucho de este deporte. Quiero seguir mejorando mis tiempos, pero en el fondo —aunque suene simple o incluso tonto—, lo que me gusta es nadar. Sí, me encanta nadar. Me encanta estar en el agua... Cuando crecíamos, teníamos una regla familiar: no importaba qué deporte practicáramos, lo único obligatorio era hacer deporte. No nos exigían intentar ser los mejores del mundo; simplemente querían que disfrutáramos de lo que hacíamos y tratáramos de mejorar. Esa era, básicamente, nuestra norma. Y siento que sigo manteniendo esa misma mentalidad en el deporte».
3) Un sistema de apoyo sólido ayuda a mantener los pies en la tierra y la motivación alta
Caeleb comentó que a menudo se coloca a los atletas en un pedestal; aunque reconoce que puede ofrecer buenos consejos sobre natación o entrenamiento de fuerza, todos tenemos algo que aprender los unos de los otros.
«Creo que llega un momento en el que anhelamos la normalidad, y mis amigos sin duda me la ofrecen. También mi familia, mi esposa y, por supuesto, Jane, mi perra... ¿quién sabe? Creo que ella sabe que nado... ¿probablemente? A ella le encanta nadar».
Gabby compartió que no solo recibe apoyo, sino también motivación, de su familia; en especial de su madre, a quien vio desempeñar varios empleos mientras se esforzaba por retomar sus estudios y obtener finalmente su doctorado.
«Verla perseguir sus sueños sin complejos, trabajar tan duro —sin ocultárnoslo— y ver dónde está ahora ha sido una gran fuente de inspiración. Pero también me enseñó lo que hace falta para lograrlo. Para mí, aquello era lo normal en casa; no concebía otra forma de vivir que no fuera esforzándose al máximo día tras día —manteniendo el equilibrio—, persiguiendo los sueños y sin ponerse límites a una misma.
Sentirse motivada por las personas que te rodean... eso aporta un nivel de apoyo diferente. ¡Y luego está Rico, por supuesto! Me cuesta imaginar emprender este camino sin él. Sé que suena un poco tonto, pero cuando me mudé aquí —lo hice sola— y adopté a Rico, él supuso un gran consuelo para mí; me aporta un equilibrio que otras cosas no logran. Intento mantener mi vida muy equilibrada: tengo el atletismo y otras actividades, pero contar con Rico es maravilloso».
Katie añadió un ejemplo de cómo sus perros han sido un apoyo fundamental para ella a lo largo de los años.
«Es una relación muy estrecha... Pienso en mi antigua perra pug, Fionula; que en paz descanse. Fue como mi alma gemela durante aquellos años. Es un apoyo real: esa pequeña criatura feliz que se emociona al verte al final del día... los quieres muchísimo».
4) Tus objetivos nutricionales deben ser sostenibles
Tanto para Caeleb como para Gabby, es esencial asegurarse de que sus objetivos nutricionales sean sostenibles y alcanzables.
Caeleb comentó que, aunque le encantan los pepinillos fritos, también se asegura de mantener un buen aporte de proteínas. «Como mucho. Sé que a los nadadores se nos conoce por eso... Así es como distribuyo mis comidas: por la mañana, una gran carga de carbohidratos para obtener energía. En el almuerzo, busco más o menos mitad proteína y mitad carbohidratos; luego, inmediatamente después de entrenar, siempre tomo proteínas. Y ya hacia la cena, la proporción es probablemente 60/40: 60 % de proteínas y 40 % de carbohidratos».
Gabby hizo hincapié en que su regla de oro es asegurarse de nutrirse adecuadamente.
«Es una de esas cosas que buscas que sean sostenibles. Quiero tener una carrera muy larga y feliz, y también disfrutar de la vida. Por eso, simplemente como lo que me hace feliz, asegurándome de obtener todos los nutrientes necesarios para entrenar al máximo de mis posibilidades».
Gracias de nuevo a Nulo Partners, Gabby, Caeleb y Katie Lee Biegel por compartir una conversación tan reflexiva, amena e impactante en South by Southwest. Nos sentimos más inspirados y comprometidos que nunca a priorizar tanto nuestro bienestar como el de nuestros compañeros de cuatro patas, asegurándonos de disfrutar de rutinas equilibradas y dietas nutritivas mientras avanzamos hacia nuestro propio máximo rendimiento personal.